3月下旬＆3月運動の状況
3月下旬 距離
| トレーニング | 3日 | 16.31ｋｍ | （前回比 14.11ｋｍ↓） | 日平均 5.44ｋｍ |
| ランニング | 1日 | 6.36ｋm | （前回比 0.08ｋm↓） | |
| ウォーキング | 2日 | 9.95ｋｍ | （前回比 14.03ｋｍ↓） |
運動時間
| トレーニング | 2時間19分 | （前回比 2時間13分↓） |
| ランニング | 46分 | （前回比 3時間05分↓） |
| ウォーキング | １時間33分 | （前回比 52分↑） |
体重 74.2ｋｇ（前回比 0.9kg⇧）
3月 距離
| トレーニング | 11日 | 83.57ｋｍ | （前月比 42.96ｋｍ↑） | 日平均 7.60ｋｍ |
| ランニング | 3日 | 17.62ｋm | （前月比 7.98ｋｍ↑） | |
| ウォーキング | 8日 | 65.95ｋｍ | （前月比 34.98ｋｍ↑） |
運動時間
| トレーニング | 12時間42分 | （前月比 ６時間42分↑） |
| ランニング | 2時間12分 | （前月比 57分↑） |
| ウォーキング | 10時間30分 | （前月比 5時間45分↑） |
体重 74.2ｋｇ（前回比0.2ｋｇ⇩）
個人的見解と反省点
3月下旬
この１1日間、前回同様にランニングを１回以上、休日の１０キロウォーキングを１回以上をやろうと決意し始めました。今回は、週末が２回訪れるので１０キロ以上のウォーキングを数回できると思っていたのです が・・・・
１回目の週末では生憎の雨☔
２回目 天気予報では何とか持ちそう
金曜日 トラブル発生
朝のランニング中の終了間近 暗闇で足元が見にくい状況で スマホのランニングアプリを開いた瞬間😮わずかな段差に躓き 転倒（ヘッドライトは付けていましたが、スマホを見た瞬間でした）
手をついてかばおうとしましたが、捻挫してしまうかもと 一瞬の判断で軽く手をつき 転がり回転することを選択。
その結果、手や肩など打撲・捻挫は避けることはできました。
が
左ひざが痛い
見ると ジャージに穴が開き 膝を縦１.５センチ横４センチほどすりむいてしまい、血がドバッと
てな感じで しばらく運動を休止することに。（散歩程度ならできたかもしれませんが）
その上、スマホが壊れ、買い替えすることになってしまいました😭
これが この１０日間の状況です😫
３月
３月は、先月が不甲斐ない結果となったことの反省から、少し運動量を増やしました。
日数で３日、そこまで延びませんでしたけど、１０キロ以上のウォーキングを４回ほどやれたので 距離、時間ともに先月の２倍以上運動することができました😄
ただ、体重は変わりませんけど😥
朝はまだまだ寒い日があり、朝４時から５時となると暗いですが、これからは 少しづつ日の出も早くなり、運動しやすくなります。
怪我に気を付けて、回数を増やしていこうと思います（ランもね😁）
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