7月上旬 運動の状況
距離
| トレーニング | 5 日 | 20.457ｋｍ | （前回比 9.59ｋｍ↓） | 日平均 4.09ｋｍ |
| ランニング | ー日 | ー ｋm | （前回比 6.17ｋｍ↓） | |
| ウォーキング | 5 日 | 20.457ｋｍ | （前回比 3.42ｋｍ↓） |
運動時間
| トレーニング | 4時間17分 | （前回比 13分↓） |
| ランニング | ー 分 | （前回比 43分↓） |
| ウォーキング | 4時間17分 | （前回比 30分↓） |
体重 72.7ｋｇ（前回比1.8ｋｇ⇩）
個人的見解と反省点
この１０日間は走れませんでした。そのうえ、週末もできなかったので前回より１日多く運動しても朝の出勤前の４０分程度のウォーキングだけだったのですべてにおいて前回を下回りました。
４月から調理員の仕事を始め、初めての夏。この１０日間は晴れの日が多く気温の高い日が続きました。この仕事は調理時に火を食器の洗浄にお湯を使います・・・これがキツイ😣滝のような汗が出る日々。熱中症にならないようにこまめに水分をとっているので何とかなっているのですが、すごく疲れてしまい帰宅後の運動ができませんでした。それでも、なんとか５日は朝のウォーキングを行いましたが・・・
昨年からウォーキングを始め、体力はついてきたのではないかと思っていたのですがかなりショックです。ゼロにはしたくないので、ウォーキングは続けようと思っていますが
どうしたものかと悩んでいます。
「継続は力なり💪」・・・・😥
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