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2024マラソン挑戦記(7/21~7/31)

マラソン
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7月下旬&7月運動の状況

7月下旬                                           距離

トレーニング5日25.353km(前回比 6.04km日平均 5.07km
ランニング2日9.718km(前回比 4.71km
ウォーキング 4日15.635km(前回比 10.75km

運動時間

トレーニング3時間30分(前回比 1時間10分
ランニング1時間07分(前回比    32分
ウォーキング2時間23分(前回比 1時間42分

体重 74.0kg(前回比0.1kg⇧)

7月                                            距離

トレーニング16日77.198km(前月比 10.67km日平均 4.82km
ランニング 3日14.722km(前月比 3.93km
ウォーキング15日62.476km(前月比 6.74km

運動時間

トレーニング12時間28分(前月比 39分
ランニング 1時間42分(前月比 30分
ウォーキング10時間46分(前月比 9分

体重 74.0kg(前回比0.5kg⇩)

個人的見解と反省点

7月最後の10日間では距離は短いですけど2回走りました。今までは、走ると息が苦しくさらにダメージが大きくて仕事に影響のないように出勤前のランニングは怖くてできなかったのです。しかし、なんとか走れるようにしたいと思い、ウォーキング途中の坂道で軽いジョグを取り入れていました。

今回、出勤前に少しだけ走ってみよう それでもつらくなったらウォーキングに切り換えよう と思い、走ることにしました。

辛くなかったと言えばウソになりますが、五キロ弱ですが何とか走りきることができ、ダメージも思いのほか大きくなく仕事に影響ありませんでした。ちょっと、ホッとしました😄。今後は少しづつですが走る回数と距離を伸ばせればと思っています。

 7月の運動した日数は31日中16日で6月より2日多くできましたが、7月は6月よりも月の日数が1日多くほぼ同程度増えたとは言い難く、距離・時間ともに6月を下回り結果的には減少したいえるでしょう。休日に長い距離をウォーキングすることがあまりできなかったことが原因ですね。

 8月は、仕事の関係上長期夏休みとなるので暑いですが、ウォーク&ランをする時間を増やしたいと思います。

継続は力なり💪」

 

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