ウォーキングから始めよう
マラソンを始めるといっても、以前読んだ本で いきなり走り始めるとケガをするとあったな。特に、肥満気味だから 余計ケガのリスク大だ。
そこで ウォーキングから始めることに
記録を残そう
目標を達成するために、途中でくじけないためにも 成果が見えるよう記録を残そう。もし、失敗しても後で反省・改善できるようにと。「種類（ウォーキング・ランなど）」「距離」「時間」「歩数（ウォーキングなので最初は必要かな）」「体重」「血圧」を記録。
距離と時間はGPS付き腕時計（ＥＰＳＯＮ）を持っていたのでそれで。歩数は、無料ウォーキング用アプリの「あるくと」をダウンロードして。このアプリは、ウォーキングとゲームを組み合わせたアプリで歩いた歩数でいろんな賞品に応募できることに魅力を感じて。（ランに切り替えたら別なものに変えるだろうな。）
２か月経って（４月・5月）
４月、５月とウォーキングした結果、
４月 13日 距離 95.131km（平均7.3km/日）
5月 27日 271.959km（平均10.1km/日）
４月は２週間ほど旅行していたので ５月は週６日歩きました。
けど、体重は（４月は量っていなかったので）５月 75.3kg → 75.0kg
か か 変わっていない❓ 😢
ただ、歩くスピードは早くなっているので、体力は向上したかな🤣
「継続は力なり」を信じて まだまだ がんばるぞ！
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