12月下旬＆12月運動の状況
12月下旬 距離
| トレーニング | 4日 | 28.293ｋｍ | （前回比 5.15ｋｍ↑） | 日平均 7.07ｋｍ |
| ランニング | 4日 | 28.293ｋm | （前回比 9.79ｋｍ↑） | |
| ウォーキング | 0日 | －ｋｍ | （前回比 4.64ｋｍ↓） |
運動時間
| トレーニング | 3時間06分 | （前回比 5分↑） |
| ランニング | 3時間06分 | （前回比 49分↑） |
| ウォーキング | ー | （前回比 44分↓） |
体重 74.1ｋｇ（前回比0.6ｋｇ⇧）
12月 距離
| トレーニング | 12日 | 69.810ｋｍ | （前月比 21.28ｋｍ↓） | 日平均 5.82ｋｍ |
| ランニング | 11日 | 65.116ｋm | （前月比 25.42ｋｍ↑） | |
| ウォーキング | 1日 | 4.644ｋｍ | （前月比 46.70ｋｍ↓） |
運動時間
| トレーニング | 8時間23分 | （前月比 4時間25分↓） |
| ランニング | 7時間39分 | （前月比 2時間41分↑） |
| ウォーキング | 44分 | （前月比 7時間06分↓） |
体重 74.1ｋｇ（前回比1.3ｋｇ⇧）
個人的見解と反省点
12月下旬
12月下旬の11日間ではランニング（R）のみで4回でした。総距離は28.293km 時間は3時間06分でした。
４回のランニングは、出勤前に行った平坦６ｋｍを２回、同じく出勤前の勾配約８％920ｍの登りを含んだいつものコースで少し距離を伸ばしての5.1ｋｍを1回、そして走り納めとして行った平坦約10ｋｍランの1回でした。
12月総括
大会を来月に迎えた12月 運動した日数は12日で、ランニングの回数は３日多かったのですが、ウォーキング日数が５日減った分トータルで２日減となりました。総距離・時間もランニングは伸びていますがウォーキングをやらなかった分大きい減少となりました。
先月まで、なかなか10ｋｍ走れなかったのですが、久しぶりに走れるようになって、ペースもキロ７分をコンスタントに切れるようになってきました（他の人に比べるとかなり遅いですが）
さあ あと１０日ちょっと ガンバリマス💪
２０２４年 まとめ
２０２４年は、
マラソン挑戦記を始めて目標としていた１月の「いぶすき菜の花マラソン」を諸事情により欠場というアクシデントで始まりました😥
２月は体調を崩しランニングできない日が続き、日数が減少しました😫
３月は、ウォーキングで距離を伸ばしましたが、未だに走れない状態が続く😕
４月になりランニング中の息切れと新しい職場の疲労とで、ウォーキング中心となりほぼ１年前の状態に戻ってしまいました😨
５月に入っても状況は変わらず😥
６月７月は梅雨の時期に入ると日数が減りなかなか運動することができず😢
８月は中旬まではランニングの回数も増やすことができましたが、ここでまたトラブルが発生。夏場の畑仕事で肌のかぶれと腰痛の発症により運動ができなくなりました😫その他では、１月の地元屋久島の「屋久島一周ウルトラECOマラニックの26ｋｍ部門」にエントリーしました😉
９月は、仕事の疲労が溜まりにたまってしまい運動がなかなかできませんでした。仕事が火を使うので汗が異常なほど出て、そして疲れて疲れて、疲労回復するために運動回数が休むことにしました😴
10月になってもランニングすると異常と思えるほど呼吸が苦しくなってしまい長く走れませんでした。そのため、ランニング中の心拍がどうなっているのか心配になり、心拍数を測れる時計を購入しました。そして、今の自分に合った心拍数を調べ運動するようにしました😣
11月からは、心拍強化するためウォーキングする際もコースに登り坂を数回取り入れ、ランニングコースにも極力坂を入れるようにしました。そして、出勤前に走っても仕事に影響が出なくなりました😌
12月は、10km走れるようになりました😊ただ、１月ころの状態には程遠い感じです😥
屋久島一周ウルトラECOマラニックでは、ゴールできることを目指します（多分走り切ることは、難しいと思います😥）
コメント