7月下旬＆7月運動の状況
7月下旬 距離
| トレーニング | 5日 | 25.353ｋｍ | （前回比 6.04ｋｍ↓） | 日平均 5.07ｋｍ |
| ランニング | 2日 | 9.718ｋm | （前回比 4.71ｋｍ↑） | |
| ウォーキング | 4日 | 15.635ｋｍ | （前回比 10.75ｋｍ↓） |
運動時間
| トレーニング | 3時間30分 | （前回比 1時間10分↓） |
| ランニング | 1時間07分 | （前回比 32分↑） |
| ウォーキング | 2時間23分 | （前回比 1時間42分↓） |
体重 74.0ｋｇ（前回比0.1ｋｇ⇧）
7月 距離
| トレーニング | 16日 | 77.198ｋｍ | （前月比 10.67ｋｍ↓） | 日平均 4.82ｋｍ |
| ランニング | 3日 | 14.722ｋm | （前月比 3.93ｋｍ↓） | |
| ウォーキング | 15日 | 62.476ｋｍ | （前月比 6.74ｋｍ↓） |
運動時間
| トレーニング | 12時間28分 | （前月比 39分↓） |
| ランニング | 1時間42分 | （前月比 30分↓） |
| ウォーキング | 10時間46分 | （前月比 9分↓） |
体重 74.0ｋｇ（前回比0.5ｋｇ⇩）
個人的見解と反省点
7月下旬
７月最後の１０日間では距離は短いですけど２回走りました。今までは、走ると息が苦しくさらにダメージが大きくて仕事に影響のないように出勤前のランニングは怖くてできなかったのです。しかし、なんとか走れるようにしたいと思い、ウォーキング途中の坂道で軽いジョグを取り入れていました。
今回、出勤前に少しだけ走ってみよう それでもつらくなったらウォーキングに切り換えよう と思い、走ることにしました。
辛くなかったと言えばウソになりますが、五キロ弱ですが何とか走りきることができ、ダメージも思いのほか大きくなく仕事に影響ありませんでした。ちょっと、ホッとしました😄。今後は少しづつですが走る回数と距離を伸ばせればと思っています。
7月総括
7月の運動した日数は31日中16日で6月より2日多くできましたが、７月は６月よりも月の日数が１日多くほぼ同程度増えたとは言い難く、距離・時間ともに６月を下回り結果的には減少したいえるでしょう。休日に長い距離をウォーキングすることがあまりできなかったことが原因ですね。
８月は、仕事の関係上長期夏休みとなるので暑いですが、ウォーク＆ランをする時間を増やしたいと思います。
「継続は力なり💪」
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