1月中旬の運動状況
1月中旬 距離
| トレーニング | 3日 | 38.84ｋｍ | （前回比 9.55ｋｍ↑） | 日平均 12.95ｋｍ |
| ランニング | 3日 | 38.84ｋm | （前回比 9.55ｋｍ↑） | |
| ウォーキング | 0日 | 0ｋｍ | （前回比 －ｋｍ→） |
運動時間
| トレーニング | 5時間02分 | （前回比 １時間38分↑） |
| ランニング | 5時間02分 | （前回比 １時間38分↑） |
| ウォーキング | 0分 | （前回比 －分→） |
体重 74.7ｋｇ（前回比0.8ｋｇ⇧）
個人的見解と反省点
1月中旬
1月中旬の１0日間ではランニングだけの3日。12日に屋久島エコマラニックで26.95ｋｍを走りきり・・・いいえ途中歩いてしまいましたが、３時間３８分でゴールしました（マラニックについては個別に報告予定）。この影響もあってか、前回より距離、時間共に伸びました。しかし、大会後の１週間は筋肉痛、膝痛のためランオフしました。ラン再開初めてのランニングでは、10kmを走るつもりで出たのですが、結局7.5キロできつくなって止めてしまいました。
マラソン大会を含めた３回のランニング時の心拍数は次のとおり
まずは、マラニック27キロ弱を走った時は、このコースは西部林道を走るもので細かいアップダウンと2.6キロで163ｍの上りの後4.8キロで270ｍの下りなど結構キツイかったです😫そのため、2.6キロの途中から歩いてしまいました。そんなこんなで心拍数は先の上りでmax151を示し、aveは130でした。
その後の２回はいつもの軽いアップダウンコースで７ｋラン時がmax148でaveは121、4.6ｋラン時でmax145 ave128でした。
あまりかわらないなぁ 現時点ではやっぱり150くらいになるとかなりきつく感じてしまうようです。
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